bez sprzętu

[...] w Twoim rozumowaniu, że babcia nie ma całkowicie sprawnych nóg? Myślę, że może być to bardzo pomocne w doborze sprzętu do aktywności fizycznej. Jeżeli może ona używać nóg bez wynikającego z tego powodu bólu, czy uszczerbku na zdrowiu, to bez wątpienia najlepszym rozwiązaniem będą spacery na świeżym powietrzu. Nie zawsze jednak mamy ku temu [...]

Wszystko się da zrobić jeśli się odpowiednio w to zaangażujesz. Bo bez problemu można robić solidne treningi w domu z małą ilością sprzętu bądź zupełnie bez niego. Kalsitenika daje duże możliwości. Oczywiście jak wszytko będzie poparte odpowiednim odżywianiem i regeneracją.

Bułgar będzie ok. Tak naprawdę nie potrzebujesz o wiele wiecej sprzętu. Ja ćwiczę w piwnicznej siłowni i mam tylko wolne ciężary. Nie wiem czy taka sylwetka Cię interesuje ale co kto lubi. A masz jakiś ciekawy sposób na łydki bez maszyn

Jasne że możesz dojść do 200 kilogramów, i to bez żadnego sprzętu - ja w marcu brałem 110 a teraz 180, albo i więcej. Dwie stówki sobie wyznaczyłem jako cel do końca stycznia

nie wiem jaki mam maks, nigdy nie próbowałem, teraz nie ćwiczę .. studia, tuż przed skończeniem 21 lat, 160 kg x 3, bez zadnego dodatkowego sprzętu ...

Pompki znajdują się zaraz obok przysiadów i brzuszków, czyli jednych z najbardziej znanych ćwiczeń świata. Jest to świetne ćwiczenie angażujące mnóstwo partii mięśniowych, wspaniale modelujące sylwetkę, poprawiające sprawność oraz zwiększające siłę i wytrzymałość. Pompki są jednym z topowych ćwiczeń wśród amatorów wszelkich sportów, zawodowych [...]

[...] aktualnie 60kg to w zależności od Twojego zaawansowania treningowego jesteś w stanie dobić do 100kg do końca roku bo 100 w wyciskaniu nie jest jakimś mega wynikiem, ale bez regularnego treningu z obciążeniem niestety nie dasz rady. Oczywiście możesz próbować wprowadzić zamienniki wyciskania. Możesz na przykład korzystać z gum oporowych, [...]

[...] na palce stojąc/siedząc Jeśli w dniu pleców mamy martwy ciąg to ona nam ładnie uzupełni trening tyłu uda, jeśli nie możemy dołożyć go w dniu nóg np w formie rdl. Mamy taką dużą ilość ćwiczeń, że bez problemu skomponujemy trening nóg w domowej siłowni bez względu na nasze zaawansowanie. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-05-17 19:05:37

TEA to kalorie spalane wczasowe trwania treningu. Możesz policzyć 8 razy czas trwania Twojego treningu siłowego. Nie wiem ile Tobie wychodzi, ale z reguły większości osób schodzi 90 minut na trening siłowy. Ewentualnie jeszcze jakieś cardio po jego zakończeniu. Jeżeli chcesz trenować na dłużej w domu, to polecam zakup podstaw sprzętu. Bez tego [...]

LOL proponuje porozmawiac z ludzmi w temacie jak wyglada u nich wytrzymalosc sprzetu...peka prawie wszystko bez wzgledu na technike. To co nie peka wazy tone i trudno wykonywac spora czesc trikow... Jak nie urok to sra... Zreszta skonczmy polemike bo do niczego nie prowadzi ;)

[...] ciałem i nauka miękkiego ladowania (z jak największym przejęciem obciążeń) zniweluje ten problem... Wbrew pozorom ma to także dużo wspólnego z codzienną jazdą (balans ciałem) np. przy wjeżdżaniu na krawęznik. Z ciut większej prędkości łatwo można rozwalić tylną detke (siostra mojego kumpla juz kilka tak załatwiła) bez odpowiedniego balansu...

[...] sobie troszke sprzetu. Siłownia narazie odpada, wiec kupilem sobie hantle i drążek do podciagania, dalej w kolejności mam zamiar zaopatrzyć się w ławeczke (pozioma bez regulacji), sztange i osobno stojaki do sztangi, tak by mozna je bylo wykorzystać i do wyciskania leżąc, i do przysiadów. Co o tym myślicie? Moim zdaniem to jest takie [...]

Witaj! Wszystko zalezy w jakim kontekscie pytasz:-) Gumy oporowe jako wspacie treningu silowego, jak najbardziej gumy pozwola aby popracowac nad slabszymi elementami sylwetki. mozna dodatkowo wspomoc wlasnie czesc ruchu w klasycznych cwiczeniach silowych, wlasnie jako element chocby docisku. co wiecej mozemy dodatkowo popracować nad innymi grupami [...]

[...] Prawidłowa rozgrzewka jest nieodłącznym elementem każdego treningu. Choć często jest zaniedbywana przez ćwiczących stanowi pierwszy krok ku temu, by trenować efektycznie i bezpiecznie, nie ważne jaką dyscypline sportu uprawiamy. Przyznać jednak trzeba, iż przebieg rozgrzewki może wyglądać różnie w zależności od tego jaką dyscypline preferujemy. [...]

[...] Spis Treści 1. Ćwiczenia na mięśnie klatki piersiowej: 2. Ćwiczenia na mięśnie ramion: 3. Ćwiczenia na mięśnie brzucha: Ćwicząc w warunkach domowych, nawet bez dostępności sprzętu w postaci sztangi czy hantli, jesteś w stanie z powodzeniem poprawić estetykę sylwetki. Poniżej kilka ćwiczeń możliwych do wykonania w warunkach [...]

Osoby zaczynające swoją przygodę z kształtowaniem sylwetki często boją się chodzić na siłownie z różnych względów. Najczęściej wstydzą się lub boją niepochlebnych komentarzy. Z tego też względu postanawiają kupować sprzęt i trenować w domu. Bez wątpienia jest to lepsze niż nic. Jednak z reguły kończy się to po roku tym, że sprzęt jest sprzedawany, [...]

Witam , proponuje trochę rozbudować ten plan . W 40 minut możesz spokojnie wykonać trening całego ciała . Tak naprawde w domowych warunkach można skomponować całkiem sensowny plan. Proponuje wybrać system FBW, którym możesz trenować co drugi dzień. Przykładowy zestaw: 1. Podciąganie na drązku 4 x max 2.Wykroki z obciążeniem (plecak/butelki [...]

hmmmmm.. To Ostatnie Ćwiczenie Jest DObre Tylko Podpowiedzcie Jak Je wykonać ? Bez Takiego Sprzętu Jak Na Siłowni ?

Ja chociaż mam ambitny plan pospawania sobie całego sprzętu na siłkę, teraz ćwiczę na dwóch starych krzesłach ze stalowym stelażem i jest dobrze. Tak jak Rafalsky mówi - są różne miejsca do ćwiczenia obyś tylko miał za co złapać w miarę bez wykręcania nadgarstków i żeby rozstaw rąk był odpowiedni. Przejdź się po domu i pomyśl

Pompki znajdują się zaraz obok przysiadów i brzuszków, czyli jednych z najbardziej znanych ćwiczeń świata. Jest to świetne ćwiczenie angażujące mnóstwo partii mięśniowych, wspaniale modelujące sylwetkę, poprawiające sprawność oraz zwiększające siłę i wytrzymałość. Pompki są jednym z topowych ćwiczeń wśród amatorów wszelkich sportów, zawodowych [...]